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Salud
El Ejercicio Vigoroso Mantiene
Delgadas a las Personas al Envejecer
14 de
Junio de 2007.
 El
viejo refrán "úsalo o piérdelo" es más cierto que nunca. Las personas
que mantienen un estilo de vida activo y vigoroso al ir entrando en
años, consiguen un menor aumento de peso que quienes hacen ejercicio de
forma más moderada, según indica un estudio reciente, el primero de su
clase, que consistió en el seguimiento de un grupo cuantioso de
corredores, quienes mantuvieron el mismo régimen de ejercicio al
envejecer.
El estudio muestra también que mantener el nivel de ejercicio con la
edad es particularmente efectivo en la prevención de un aumento extremo
de peso, normalmente asociado con tensión arterial elevada, colesterol
alto, diabetes, y otras enfermedades.
La investigación, conducida por Paul Williams del Laboratorio Nacional
Lawrence Berkeley (Berkeley Lab), consistió en el seguimiento de 6.119
hombres y 2.221 mujeres que mantuvieron su recorrido semanal de
kilómetros durante un período de siete años. En promedio, los hombres y
las mujeres que tenían el hábito de correr unos 50 kilómetros por semana
ganaban la mitad de peso que quienes corrían menos de 25 kilómetros
semanales.
Específicamente, durante el tiempo transcurrido, desde que se examinó a
los sujetos al principio del estudio, hasta cuando se les volvió a
examinar siete años después, los hombres de entre 25 y 34 años ganaron
630 gramos anualmente cuando lo que habían corrido era menos de 25
kilómetros por semana. Los hombres que corrieron entre 25 y 50
kilómetros semanales, ganaron 350 gramos anuales. Y los que corrieron
más de 50 kilómetros semanales, 270 gramos anuales.
Esta tendencia también se aprecia en las mujeres que participaron en el
estudio. Las mujeres de entre 18 y 25 años ganaron cerca de un kilogramo
anualmente si habían corrido menos de 25 kilómetros por semana, 630
gramos anuales corriendo de 25 a 50 kilómetros semanales, y unos 350
gramos anuales con más de 50 kilómetros semanales.
Otros beneficios de correr más kilómetros por semana incluyeron ganar
menos centímetros alrededor de la cintura en hombres y mujeres, y
también menos en las caderas de las mujeres.
Aunque envejecer y ganar peso es algo habitual, ello no se produce de
manera igual para cada persona. Unos pocos afortunados siguen siendo
delgados mientras envejecen, pero la mayoría de las personas adquieren
varios kilos, y algunas se tornan obesas. Este último grupo es
particularmente de riesgo, con más probabilidad de tener tensión
arterial alta, un aumento de colesterol, y la aparición de diabetes.
Afortunadamente, los resultados del estudio de Williams demuestran que
mantener la actividad física puede combatir ese aumento extremo de peso.
Información adicional en:
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